微波爐玉米的熱量和減肥功效
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| 微波爐玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 143克 | 微波爐玉米熱量/卡路里280千卡 | |||
 熱量280千卡，相當(dāng)于掃地93分鐘消耗的熱量...180 | |||||
微波爐玉米的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米（兩個(gè)）、黃油（12克）
1/11. 所有材料大集合
2/11. 切斷
3/11. 裝入容器（可以入微波爐的就行了）
4/11. 沖洗，水不要吸干留一點(diǎn)水上面是最好的
5/11. 黃油切片
6/11. 改小塊
7/11. 放到玉米上面
8/11. 入微波爐
9/11. 高火5分鐘
10/11. 拿出
11/11. 來來來對(duì)比下好好享受美味吧
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血脂、預(yù)防高血壓、防癌等功效；可與豇豆、大豆、烤肉搭配；與紅螺、田螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 微波爐玉米熱量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物23 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克