
| 焦熘魚片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 3千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 15克 | 焦熘魚片熱量/卡路里3千卡 | |||

1/15. 黑魚去骨,斜刀片(如圖)

2/15. 將魚片(我這是兩條黑魚一起腌制的)用料酒,蔥姜,少許鹽腌制20分鐘

3/15. 魚片400克(蔥姜去除),放2勺植物油,放干淀粉,抓勻,太干可少加水,太稀加干淀粉調(diào)節(jié)。

4/15. 如圖(粉糊不要太厚了)

5/15. 鍋里加寬油(油多),一定要油溫高點炸,不然會脫糊,另外要分次下魚片,避免油溫下降

6/15. 第一次全部炸好撈出控油

7/15. 油溫再次升高時候,將所有的魚片復(fù)炸一次,然后撈出控油備用。

8/15. 準備其它食材

9/15. 碗汁:玉米淀粉,10克多點,生抽,鹽,胡椒粉,蒸魚豉油,適量清水,攪拌均勻備用。

10/15. 鍋里底油,蔥姜蒜熗鍋

11/15. 倒入碗汁,大火,起大泡(如圖)

12/15. 加魚片(要快)

13/15. 加彩椒

14/15. 翻勺,汁掛勻就可以了。

15/15. 成品
黑魚的熱量85千卡(每100克);具有補心養(yǎng)陰、行水滲濕、解毒去熱等功效;可與首烏搭配;與茄子相克,同食可能會引起不適;
彩椒的熱量19千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進消化、健胃消食、開胃消食等功效;可與花菜、基圍蝦、卷心菜搭配;與胡蘿卜、南瓜、豬肝相克,同食可能會引起不適;