薯片脆香蕉的熱量和減肥功效
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| 薯片脆香蕉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 總量 | 246克 | 薯片脆香蕉熱量/卡路里535千卡 | |||
 熱量535千卡，相當(dāng)于搖擺舞119分鐘消耗的熱量...270 | |||||
薯片脆香蕉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
香蕉（2-3根）、薯片（1-2包）、鏡面果膠（少許）
1/8. 準(zhǔn)備好食材，香蕉和薯片，薯片可以根據(jù)自己選擇咸味的還是甜味的。我是兩種都有做，覺得都好吃。
2/8. 薯片用搟面杖或是刮刀，把薯片壓碎。
3/8. 壓好的薯片碎是這樣
4/8. 香蕉皮剝一半，切去頭尾，把中間的那段均勻切成一口大小的四份，如圖。
5/8. 干凈的小碗或保修盒中放入兩勺鏡面果膠
6/8. 然后給每塊香蕉均勻的涂上鏡面果膠
7/8. 接著帶上手套，把香蕉塊放到薯片碎中滾一滾，讓香蕉裹滿薯片。
8/8. 最后放到盤中稍加裝飾就可以了。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益胃生津、降血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與李子、燕麥片、牛奶搭配；與土豆、西瓜、芋頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
薯片的熱量547千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與豇豆、牛肉、牛腩搭配；與櫻桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薯片脆香蕉熱量535 千卡
- 脂肪37.93 克
- 蛋白質(zhì)7.65 克
- 碳水化合物72.04 克
- 鈉1 毫克
- 鈣5 毫克
- 鐵0.26 毫克
- 鉀358 毫克