吃東西前你會先看營養(yǎng)標志嗎？

一次吃下十根胡蘿卜或者只吃兩片餅干或一顆蛋？這都不是一般人會食用的數(shù)量。

營養(yǎng)標示有時候會發(fā)生這些可笑的事情，當你吃了一整杯冰淇淋，吃完才發(fā)現(xiàn)包裝的建議攝取量是半杯，這不是很沒有邏輯嗎？

現(xiàn)在營養(yǎng)標示已經(jīng)慢慢的修訂，市面上果汁都有標注原汁含量，讓消費者很清楚的知道。但是許多食品的建議分量僅供參考，其實要斟酌個人體重、年齡、活動量去評估。

來看看有哪些建議食物攝取量呢？你會發(fā)現(xiàn)你常不自覺超標。

燕麥谷物?

建議攝取量1/4杯的燕麥谷物

1/4杯的燕麥谷物大約120卡，這個份量只能稍微蓋滿碗的底部。營養(yǎng)師mindyhaar說幾乎大部分的人每天至少會攝取三分谷物（2/3或者是1杯）。