簡單易做的蒜蓉烤生蠔的熱量和減肥功效
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| 簡單易做的蒜蓉烤生蠔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生蠔 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 341克 | 簡單易做的蒜蓉烤生蠔熱量/卡路里191千卡 | |||
 熱量191千卡，相當(dāng)于吃東西96分鐘消耗的熱量...120 | |||||
簡單易做的蒜蓉烤生蠔的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
生蠔（10只）、大蒜（1個(gè)）、胡椒粉（適量）、辣椒（4條）、檸檬汁（少許）
1/6. 準(zhǔn)備好材料。
2/6. 生蠔肉殼分離后，蠔肉用胡椒粉、鹽，再擠幾滴檸檬汁腌制一會(huì)。（在市場(chǎng)購買新鮮的生蠔，可以讓市場(chǎng)的人幫忙把蠔殼撬開）
3/6. 蒜切成蓉，辣椒剁碎。
4/6. 鍋內(nèi)熱油，下蒜蓉辣椒爆香，加少許鹽提味。
5/6. 將腌制好的蠔肉放入洗凈的蠔殼內(nèi)，將調(diào)制好的蒜茸鋪在蠔肉上面。擺放好在盤內(nèi)，用錫紙墊平，防止汁流出來。
6/6. 放入烤爐中層，上下火200° ，15分鐘即可。
食材功效信息
生蠔的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱、提高性功能、滋陰養(yǎng)血等功效；可與粳米、牛奶、發(fā)菜搭配；與玉米、馬蹄、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡單易做的蒜蓉烤生蠔熱量191 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)10.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉270 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵5 毫克
- 鉀375 毫克