十分鐘無油又過癮的 香辣醬油炒飯/拌飯的熱量和減肥功效
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| 十分鐘無油又過癮的 香辣醬油炒飯/拌飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 260克 | 十分鐘無油又過癮的 香辣醬油炒飯/拌飯熱量/卡路里312千卡 | |||
 熱量312千卡，相當(dāng)于開飛機156分鐘消耗的熱量...120 | |||||
十分鐘無油又過癮的 香辣醬油炒飯/拌飯的做法共15個步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、醬油、耗油、料酒（各一勺）、雞精（四分之一勺）、干辣椒、小蔥（幾粒）、洋蔥(可選)（3片）、胡椒粉（撒兩下）
1/15. 準(zhǔn)備材料 將小蔥和洋蔥切碎
2/15. 碗內(nèi)放入一勺醬油
3/15. 一勺耗油
4/15. 一勺料酒
5/15. 四分之一勺雞精
6/15. 撒兩下胡椒粉
7/15. 倒入米飯中，攪拌均勻(如果是熱米飯 到這里拌一拌就可以開吃了，拌飯不用加洋蔥)
8/15. 加入洋蔥拌勻
9/15. 放入不粘鍋內(nèi)
10/15. 加入辣椒碎
11/15. 加入小蔥翻炒到米飯變熱，即可
12/15. 想做個造型的話，放入碗中用勺子壓平
13/15. 倒扣在盤中
14/15. 我還加了個水波蛋
15/15. 來一口帶著蛋黃的醬油炒飯，熱乎乎的，香辣過癮！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、和五臟、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雞精的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有開胃、促進消化、幫助消化等功效；
胡椒粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有消痰解毒、健胃、促消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 十分鐘無油又過癮的 香辣醬油炒飯/拌飯熱量312 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白質(zhì)20.4 克
- 碳水化合物125 克
- 鈉109.4 毫克
- 鈣646 毫克
- 鐵9.7 毫克
- 鉀234 毫克