白灼菜心的熱量和減肥功效
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| 白灼菜心熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 297克 | 白灼菜心熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當于開飛機28分鐘消耗的熱量...120 | |||||
白灼菜心的做法共9個步驟
食材主料/輔料
菜心（適量）、姜蒜、生抽蒸魚豉油、香油（適量）
1/9. 菜心洗凈在清水中浸泡一會兒。
2/9. 姜切片，蒜切碎。
3/9. 勺中放清水，下姜片，食用油、一點鹽混煮。
4/9. 水開后放菜心。
5/9. 打幾個滾，看菜心軟爛翠綠后撈出！
6/9. 擺盤。
7/9. 蒜碎放入，倒入生抽、蒸魚豉油，香油。
8/9. 勺中放油，油冒煙后快速淋入菜中澆在蒜碎上。
9/9. 成品！簡單易學，清爽口感好！
食材功效信息
菜心的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、幫助消化、消暑解熱等功效；可與香菇、蝦仁、粳米搭配；與黃瓜、南瓜、山藥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 白灼菜心熱量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉246 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克