
| 圓蔥雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 154克 | 圓蔥雞蛋餅熱量/卡路里122千卡 | |||

1/13. 將這個(gè)圓蔥切成丁備用。

2/13. 榨菜也切成小丁備用。

3/13. 將事先準(zhǔn)備的圓蔥丁、榨菜丁及打入的雞蛋(3個(gè))至于一容器內(nèi),最好是高度適中的小盆中,這樣在攪打過(guò)程中不至于讓材料外溢。

4/13. 可以在攪打前放入食鹽(一調(diào)料勺)、雞精、胡椒粉(少量即可)、其中所有調(diào)料視個(gè)人口味定量。
現(xiàn)在可以開(kāi)始攪打材料了……

5/13. 辣椒醬可以選用韓式辣椒醬,到漢陽(yáng)商店和老板說(shuō)要那種做炒年糕的辣椒醬你就可以找到。這種辣椒醬不是很辣,而且微甜,但對(duì)于喜歡甜食的女孩子們來(lái)說(shuō),在制作食物的的過(guò)程中往往會(huì)加少量的糖。

6/13. 取一湯匙辣椒醬,用一碗開(kāi)水沖開(kāi)。倒入事先裝好的面粉的小盆中,成較為粘稠的糊狀為宜,因?yàn)橐粫?huì)兒還要同雞蛋糊糊見(jiàn)面不是嗎?呼呼:)

7/13. 終于,兩盆調(diào)料要見(jiàn)面~\(≧▽≦)/~啦啦啦

8/13. 雞蛋糊糊+面粉糊糊=

9/13. 所有準(zhǔn)備工作都做完了,現(xiàn)在,讓我們開(kāi)火吧……
首先,一定要小火,小到不能再小(其實(shí)也可以用餅鐺的,那樣可以受熱均勻,但可能會(huì)比較不好刷吧)。
先用油將鍋涂滿,盡量避免粘鍋。

10/13. 小火、小火、一定要小火呦!這點(diǎn)很重要!
然后用家用的炒菜勺就可以,基本上一勺就是一張餅了。將餅攤開(kāi),開(kāi)始時(shí)要讓餅的下面固定住,所以最好不動(dòng)。固定住后,期間要不斷地晃動(dòng)炒勺,避免粘鍋??吹缴厦嬉膊畈欢嘁潭〞r(shí)就可以反面了。過(guò)程同上。

11/13. 兩面稍有糊狀即可出鍋了,不然全都糊了就不好吃了。這樣,餅的四周是酥脆的,中心還是軟嫩的。吃起來(lái)特別可口。

12/13. 上面的材料大概可以做出5~6張雞蛋餅。吃的時(shí)候,為了方便可以將其卷起,可以這樣不沾調(diào)料的吃,也可以沾番茄醬吃哦!都是別有一番風(fēng)味的哦

13/13. 祝各位好胃口啦
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有預(yù)防癌癥、健腦益智、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效;可與西紅柿、肥牛、明蝦搭配;與菠蘿、兔肉、地瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
榨菜的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有辛愾添精、增食助神、開(kāi)胃健脾等功效;可與黃豆芽、豆芽搭配;