南瓜糖不甩的熱量和減肥功效
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| 南瓜糖不甩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 415千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 總量 | 160克 | 南瓜糖不甩熱量/卡路里674千卡 | |||
 熱量674千卡，相當(dāng)于瑜珈193分鐘消耗的熱量...210 | |||||
南瓜糖不甩的做法共13個步驟
食材主料/輔料
糯米粉（115克）、南瓜蓉（60克）、水（90毫升）、腰果（15顆）、杏仁片（少許）、蔓越莓干（少許）、姜母紅糖（半塊）
1/13. 糯米粉稱重好后放入蒸好的南瓜蓉，南瓜蓉必須涼透。
2/13. 分3次加入水，邊加入邊攪拌均勻。
3/13. 拌均勻后成糯米團(tuán)靜放一邊。
4/13. 將腰果搗碎。
5/13. 杏仁片烤箱里150度烤幾分鐘上色就可以了。
6/13. 姜母紅糖用熱開水沖入攪拌至融化，用紅糖也一樣可以。
7/13. 鍋子里放入適量的水開火加熱，然后案板上用一張烘焙油紙墊底防粘；將揉好的南瓜糯米面團(tuán)取出湯圓大小的分量，揉成圓球型。
8/13. 揉好后用一個小勺子最好用量勺因為底部比較圓。
9/13. 然后在小勺子底部粘上少許水；在揉好的面團(tuán)表面輕輕的壓下，壓一半就可以了。
10/13. 每做一個面團(tuán)就放入鍋里，等到面團(tuán)都做好后就可以看見之前先下鍋的糯米丸子已經(jīng)漂上水面這樣就可以撈出了。
11/13. 燙熟的糯米團(tuán)就像雞蛋黃一樣的顏色很好看。
12/13. 然后放到盤子里澆上紅糖水。
13/13. 表面灑上腰果碎、杏仁片和蔓越莓干即可，喜歡吃冷的可以放入冰箱冷藏1小時。
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行氣、延年益壽等功效；可與桑葚、香瓜、棗搭配；與雞翅、雞胸脯肉、蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜糖不甩熱量674 千卡
- 脂肪50.42 克
- 蛋白質(zhì)29.22 克
- 碳水化合物101.67 克
- 鈉1 毫克
- 鈣264 毫克
- 鐵3.72 毫克
- 鉀705 毫克