豉汁蒸塘鲺的熱量和減肥功效
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| 豉汁蒸塘鲺熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 52克 | 豉汁蒸塘鲺熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當(dāng)于乘雙連雪橇19分鐘消耗的熱量...420 | |||||
豉汁蒸塘鲺的做法共3個步驟
食材主料/輔料
豆豉（適量）、塘鲺（1.5斤）、蒜蓉（適量）、生抽（適量）、生粉（適量）、食用油（適量）、食鹽（適量）、生姜（適量）、雞粉（適量）
1/3. 塘鲺魚腹部剖開清理干凈后，切塊，大蒜剁成蒜蓉，豆豉搗爛，生姜切絲（忘記把姜絲放進(jìn)去一起拍PP）備用。
2/3. 把所有調(diào)料都放到塘鲺塊里拌均勻，稍腌10分鐘。
3/3. 燒開水上鍋大火蒸5分鐘即可。
食材功效信息
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱透疹、發(fā)汗解表、寬中除煩等功效；可與大蔥、鴨翅、鴨肉搭配；
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營養(yǎng)信息
- 豉汁蒸塘鲺熱量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)24 克
- 碳水化合物39 克
- 鈉263.8 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀715 毫克