
| 金瓜糯米滋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 109千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 總量 | 215克 | 金瓜糯米滋熱量/卡路里759千卡 | |||

1/18. 材料:糯米粉180克,澄粉35克,椰蓉10克,熟豆沙80克,抹茶粉2克,糖、(水)適量(豆沙是甜味的我就沒用糖)。

2/18. 南瓜去皮切成塊。

3/18. 放入蒸鍋蒸熟。

4/18. 南瓜蒸打成泥或者碾成泥倒入盆中。

5/18. 把150克糯米粉和30克澄粉混合均勻加入熱的南瓜泥中,攪拌一起稍涼。

6/18. 30克糯米粉和5克澄粉和2克抹茶粉混合均勻。

7/18. 加入熱水攪拌成雪花狀稍涼。

8/18. 兩種面和成光滑的南瓜糯米粉團和抹茶粉團。

9/18. 南瓜面團做成大小一致的小劑子,豆沙做成比南瓜球小的球,抹茶面團做成花生米大的劑子。

10/18. 南瓜球按成圓餅包入豆沙餡。

11/18. 收口滾成光滑的球形,放置在板上。

12/18. 用梳子(我是廚房專用的,沒有可用牙簽)壓出南瓜的花紋。

13/18. 再用抹茶面團做成瓜蒂。

14/18. 金瓜糯米滋胚做好了。

15/18. 玉米皮(或者直接在蒸籠上)抹一層薄油,放入糯米滋胚蓋蓋。

16/18. 開鍋蒸5-8分鐘?;?,蓋2分鐘出鍋。

17/18. 蒸好的金瓜糯米滋底部趁熱滾上一層椰蓉,糯米滋就做好了。

18/18. 成品,q彈潤滑色彩亮麗,形象逼真。
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止渴、延年益壽、活血行氣等功效;可與棗、香瓜、桂花搭配;與雞胸肉、雞胸脯肉、雞肉相克,同食可能會引起不適;
澄粉的熱量312千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有祛脂降壓、通便、健腦等功效;