苔菜龍頭烤的熱量和減肥功效
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| 苔菜龍頭烤熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 總量 | 420克 | 苔菜龍頭烤熱量/卡路里622千卡 | |||
 熱量622千卡，相當于溜旱冰83分鐘消耗的熱量...450 | |||||
苔菜龍頭烤的做法共5個步驟
食材主料/輔料
苔菜（一小把）、龍頭烤（170克）
1/5. 材料：龍頭烤（已去頭去內臟洗凈曬干）、苔菜（已揀去雜質剪成段）
2/5. 將龍頭烤剪成段。
3/5. 燒鍋倒油燒熱，下入剪好的龍頭烤翻炒翻炒至金黃，關火。
4/5. 接著，合入苔菜翻炒均勻，即可。
5/5. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
苔菜的熱量148千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補充能量、補血益氣、健腦等功效；可與黃魚搭配；
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營養(yǎng)信息
- 苔菜龍頭烤熱量622 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質19 克
- 碳水化合物26.3 克
- 鈉4955 毫克
- 鈣185 毫克
- 鐵283.7 毫克
- 鉀410 毫克