涼薯蛋絲的熱量和減肥功效
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| 涼薯蛋絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 涼薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 總量 | 307克 | 涼薯蛋絲熱量/卡路里226千卡 | |||
 熱量226千卡，相當(dāng)于變式平板支撐32分鐘消耗的熱量...420 | |||||
涼薯蛋絲的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
涼薯（適量）、蛋（適量）、青椒（適量）、鹽（適量）、香油（適量）、調(diào)汁（適量）
1/8. 備涼薯，蛋，青椒。
2/8. 先將蛋煎成蛋皮。
3/8. 再將蛋皮和涼薯，青椒切絲。
4/8. 將切好的絲裝碗里調(diào)點(diǎn)鹽。
5/8. 根椐自已喜歡的口味配點(diǎn)調(diào)汁。
6/8. 倒進(jìn)調(diào)汁。
7/8. 拌勻。
8/8. 淋上香油即可。
食材功效信息
涼薯的熱量55千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、預(yù)防高血壓、抗腫瘤等功效；與西紅柿、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
蛋的熱量167千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼薯蛋絲熱量226 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白質(zhì)11.99 克
- 碳水化合物14.8 克
- 鈉350.9 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀226 毫克