鹽烤針魚的熱量和減肥功效
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| 鹽烤針魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 針魚 | 克 | 900千卡 | 180千卡 | 20.2克 | 10.4克 |
| 總量 | 500克 | 鹽烤針魚熱量/卡路里900千卡 | |||
 熱量900千卡，相當(dāng)于桑拿225分鐘消耗的熱量...240 | |||||
鹽烤針魚的做法共4個步驟
食材主料/輔料
針魚（6條）、檸檬汁（少許）、橄欖油（適量）、海鹽（適量）、胡椒（適量）
1/4. 將針魚去除內(nèi)臟、魚鰓，用清水洗凈瀝干水分。
2/4. 取一容器，放入針魚、研磨的海鹽、胡椒碎，淋橄欖油拌勻腌漬30分鐘。
3/4. 在鋪有錫紙的烤盤中薄薄刷一層橄欖油，將腌漬入味的針魚碼入，淋上檸檬汁。
4/4. 烤箱預(yù)熱220度，中層、上下火烤制30分鐘，中途取出翻面烤至表皮金黃微焦即可。
食材功效信息
針魚的熱量180千卡（每100克）；具有補(bǔ)氣、滋陰、解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 鹽烤針魚熱量900 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物1.4 克
- 鈉73.3 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀336 毫克