方便版肉夾饃的熱量和減肥功效
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| 方便版肉夾饃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹵肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 總量 | 654克 | 方便版肉夾饃熱量/卡路里1682千卡 | |||
 熱量1682千卡，相當于壓腿673分鐘消耗的熱量...150 | |||||
方便版肉夾饃的做法共16個步驟
食材主料/輔料
面粉（350克）、酵母（4克）、水（130克）、鹵肉（適量）、香菜（適量）、大蒜（適量）、青椒（適量）、辣椒油（適量）、香油（適量）
1/16. 面粉加入酵母水和成稍硬的面團，發(fā)酵兩倍大備用。
2/16. 發(fā)酵好的面團取出揉均勻.
3/16. 在切成等份小劑子靜置15分鐘。
4/16. 取一分小面團搟成圓皮
5/16. 在中間刷一些香油。
6/16. 包成包子形狀，
7/16. 再按扁稍微搟至一下成為小餅。
8/16. 平底鍋加熱放入面餅，小火烙至.
9/16. 一面定型翻面。
10/16. 中間可加蓋，烙至餅兩面微黃起鼓即好。
11/16. 香菜，青椒，蒜瓣切碎.
12/16. 鹵肉切碎。
13/16. 所有材料放入碗中加入一些鹵汁.
14/16. 也可加入一些辣椒油拌均勻即好。
15/16. 取一個小餅用手分開.
16/16. 加入鹵肉餡，即可食用。
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益腎、補虛損、增強免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
鹵肉的熱量230千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健裨、開胃、消食化滯等功效；
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營養(yǎng)信息
- 方便版肉夾饃熱量1682 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白質(zhì)24.05 克
- 碳水化合物98 克
- 鈉12 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克