黑椒牛霖肉的熱量和減肥功效
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| 黑椒牛霖肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | 12克 | 2.3克 |
| 總量 | 22克 | 黑椒牛霖肉熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當(dāng)于開車22分鐘消耗的熱量...120 | |||||
黑椒牛霖肉的做法共4個步驟
食材主料/輔料
牛霖肉（200克）、嫩肉粉（適量）、史云生清雞湯（1碗）、調(diào)和油（1茶匙）、檸檬汁（2茶匙）、生粉芡（適量）、食鹽（1茶匙）、雞精（1/2茶匙）、黑胡椒粒（適量）
1/4. 把牛霖肉用清水洗凈后瀝干，切成小塊；加入適量調(diào)和油、食鹽、雞精、嫩肉粉、檸檬汁調(diào)味（大概閹制1小時左右）。
2/4. 加入少量生油到不沾鍋燒熱，放入閹制好的牛霖肉，煎熟后上碟（牛肉生熟程度可隨各位喜好，喜歡吃嫩一點(diǎn)的就不要煎得太熟了 ^0^ ）
3/4. 把鍋燒紅后放入生油燒熱，加入黑胡椒粒炒香，再放入一湯碗史云生清雞湯煮開，加入適量生粉芡收汁。
4/4. 把黑椒汁淋在煎好的牛霖肉上即可食用。
食材功效信息
嫩肉粉的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
史云生清雞湯的熱量5千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 黑椒牛霖肉熱量44 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物34 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克