平菇燒橡皮魚的熱量和減肥功效
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| 平菇燒橡皮魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橡皮魚 | 克 | 379千卡 | 83千卡 | 18.10克 | 0.60克 |
| 平菇 | 克 | 42千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 632克 | 平菇燒橡皮魚熱量/卡路里421千卡 | |||
 熱量421千卡，相當(dāng)于拉伸運動168分鐘消耗的熱量...150 | |||||
平菇燒橡皮魚的做法共13個步驟
食材主料/輔料
橡皮魚（一條）、平菇（175克）、姜片（適量）、蔥段（適量）、料酒（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）
1/13. 材料：橡皮魚、平菇（已清洗）姜片、蔥段
2/13. 將橡皮魚去頭去內(nèi)臟剝皮洗凈，撈出。
3/13. 燒鍋倒油燒熱，下入姜片熗鍋。
4/13. 隨后，下入清洗好的橡皮魚兩面煎一下。
5/13. 接著，加適量的料酒。
6/13. 加入一些水煮開。
7/13. 然后，加適量的生抽。
8/13. 加適量的白糖。
9/13. 加適量的鹽。
10/13. 調(diào)味煮開，煮至湯汁濃稠。
11/13. 最后，合入平菇翻動一下，煮上2分鐘。
12/13. 關(guān)火，出鍋。
13/13. 擱入蔥段，即成。
食材功效信息
橡皮魚的熱量83千卡（每100克）；具有健脾胃、健脾益氣、開胃消食等功效；與梨、汽水、啤酒相克，同食可能會引起不適；
平菇的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有舒筋活血、增強(qiáng)免疫力、治便秘等功效；可與冬瓜、韭黃、豆腐搭配；與野雞、驢肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 平菇燒橡皮魚熱量421 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)20 克
- 碳水化合物5.8 克
- 鈉84.3 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀549 毫克