
| 干鍋肉末白蘿卜葉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 總量 | 226克 | 干鍋肉末白蘿卜葉熱量/卡路里502千卡 | |||

1/42. 1 : 豬肉片 。

2/42. 2 : 將豬肉放在備用的攪拌機(jī)里 。

3/42. 3 : 蓋上蓋子,使用手壓在蓋子上面 ,輕壓兩三次即可。

4/42. 4 : 攪拌成為絞肉,將攪拌盤里攪拌刀拿起 , 再將備用的鏟子輕輕地將附在攪拌刀的絞肉 ,撥掉在備用的漏勺碗即可 。

5/42. 5 : 再將攪拌盤里的絞肉 ,再撥到備用的漏勺碗里即可 。

6/42. 6 : 加上鹽 ,黑胡椒粉(或白胡椒粉) ,醬油 ,米酒 ,再使用鏟子攪拌入味均勻 。

7/42. 7 : 調(diào)味料攪拌均勻之后 ,再加上淀粉 。

8/42. 8 : 再使用鏟子將淀粉攪拌均勻(不要有粉狀殘留 ,如覺得有點(diǎn)干干的加上一點(diǎn)米酒或水即可) ,放在冰箱20分鐘即可。

9/42. 9 : 將白蘿卜葉梗有黃葉的部分摘掉 ,切掉白蘿卜蒂。

10/42. 10 : 這是白蘿卜蒂和有黃葉的部分 。(蒂和黃葉倒掉不使用)

11/42. 11 : 處理好的白蘿卜葉梗 。

12/42. 12 : 再將白蘿卜葉梗切成對半(方便清洗 ) 。(圖的上邊是梗和葉 ,圖的下邊也是梗和葉(葉子比較茂盛))

13/42. 13 : 準(zhǔn)備好的調(diào)理碗 ,將白蘿卜葉梗清洗干凈 , 看看有沒有黃葉 ,再將黃葉摘干凈即可 。(差不多洗兩,三次即可)

14/42. 14 : 洗完之后 ,調(diào)理碗加上干凈的水 ,再稍微浸泡 。

15/42. 15 : 將浸泡在水里的白蘿卜葉梗,放在備用有漏勺的碗里瀝干即可 。

16/42. 16 : 瀝干之后 ,將只有白蘿卜葉和梗的上半段(步驟12)放在準(zhǔn)備好的砧板上 ,使用菜刀切成小丁差不多0.3-0.5公分即可 ?! 。ǖ豆Σ缓?,請見涼)

17/42. 17 : 再將切好的白蘿卜葉和梗 ,放在備用的調(diào)理碗里即可。

18/42. 18 : 剩下的下半段(步驟12)的白蘿卜葉和梗(葉子茂盛的部分) 瀝干之后 ,放在砧板上同樣切成0.3-0.5公分 。

19/42. 19 : 切成之后 ,移動砧板90度(左右90度均可)。

20/42. 20 : 再切成0.3-0.5公分 ,葉子就成為小塊狀即可 。

21/42. 21 : 再將切好的白蘿卜葉和梗放在(步驟17)之前的白蘿卜葉和梗的調(diào)理碗即可 。

22/42. 22 : 撒上少許的鹽腌制 。

23/42. 23 : 再使用手將白蘿卜葉和梗 ,稍微平均的攪拌即可 。

24/42. 24 : 腌制10分鐘后的時候

25/42. 25 : 準(zhǔn)備鐵鍋加水(使用其它的鍋?zhàn)泳?,(以下步驟25,26, 27,僅做參考,自家的經(jīng)驗(yàn)談而已))

26/42. 26 : 以中小火 ,水滾開即可熄火 。

27/42. 27 : 使用紙巾將鐵鍋的水分擦干即可備用。

28/42. 28 : 冷鍋熱油 。

29/42. 29 : 將肉末倒入 ,以中火煸炒。

30/42. 30 : 肉末煸炒至七,八分熟 。

31/42. 31 : 將備用的蒜切成蒜末(分量的一半)倒入鍋中 。

32/42. 32 : 再以中火煸炒 。

33/42. 33 : 將備用的白蘿卜葉和梗的水分輕輕地擠出來即可 ,再倒入鍋中 。 (不擠也可以,多少都有水分存在 ,只是把菜和水分分開來而已)

34/42. 34 : 白蘿卜葉和梗的水分,倒掉不使用 。

35/42. 35 : 將備用干辣椒切成斜片,加入鍋中(分量的一半), 以中火翻炒均勻 。

36/42. 36 : 翻炒均勻之后備用 。

37/42. 37 : 備用的鐵鍋 ,倒入雞油 。

38/42. 38 : 再加入剩下的一半的蒜末和干辣椒 ,以小火煸干 。

39/42. 39 : 鍋中雞油 ,蒜,干辣椒哧哧作響之后 。

40/42. 40 : 再將剛剛炒好的肉末白蘿卜葉倒入 。

41/42. 41 : 再以中小火(或小火),動作稍微快一點(diǎn)翻炒 。

42/42. 42 : 翻炒至均勻入味即可 。
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤腸胃、滋肝陰、止消渴等功效;可與芒果、香菇、紫菜搭配;與北極蝦、鵪鶉、黃豆相克,同食可能會引起不適;
米酒的熱量85千卡(每100克);具有驅(qū)寒暖身、滋補(bǔ)、美容豐胸等功效;