
| 雙味珍珠圓子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉餡 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 1274克 | 雙味珍珠圓子熱量/卡路里2775千卡 | |||

1/12. 原料如圖~糯米提前泡好~香菇要傘部,柄部取下待用。

2/12. 胡蘿卜切片和西蘭花一起焯燙待用

3/12. 帶上手套把北豆腐蹂躪至稀碎。。。

4/12. 香菇只留傘部,柄部切碎待用

5/12. 肉餡分為兩份~一部分肉多些,豆腐少些,把切碎的香菇柄也放進(jìn)去(這部分滾糯米);另一部分豆腐可以稍微多一些(這部分釀香菇)。兩份均放入少許蛋清,蔥姜末,鹽糖雞精味極鮮料酒白胡椒粉等調(diào)味料,豆腐比較多的那一部分還要加點(diǎn)干淀粉,怕不成團(tuán),但也別加多了。

6/12. 兩份全部攪打上勁。豆腐較少,加了香菇碎的一半做成丸子~本來(lái)是應(yīng)該用虎口攥出來(lái)的,但是有一些親不會(huì),今天給大家介紹一個(gè)制丸器,和火鍋店里面下丸子的很像

7/12. 在制丸器中把肉餡分別為幾等份,壓一道淺線(xiàn),沿線(xiàn)下到糯米里,晃動(dòng)碗,使之均勻的裹上一層糯米。如果覺(jué)得不圓在全部裹上糯米后可以用手稍微整整形。

8/12. 豆腐多的那一半就填到香菇傘里

9/12. 擺好上鍋中大火蒸制25分鐘。

10/12. 擺盤(pán)啦~為什么今天想到要做雙味的,不做純?nèi)獾?,其一是我最近胖了。其二是胖了。其三還是胖了。真的不能再吃很多肉肉了T_T,滾糯米的圓子放多點(diǎn)肉解解饞,釀香菇的圓子幾乎是素的,吃起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān),而且加了香菇其實(shí)也很香很好吃。

11/12. 有那么一點(diǎn)點(diǎn)像珍珠吧?如果家中有三高患者~老人小孩,或是像我一樣在意體重的親,也可以嘗試做丸子的時(shí)候加一些豆腐~營(yíng)養(yǎng)一樣好,吃起來(lái)卻毫無(wú)罪惡感哦

12/12. 謝謝觀(guān)看!
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有止消渴、解熱毒、潤(rùn)肌膚等功效;可與豆腐皮、山楂、扁豆搭配;與海螺、黃豆、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
北豆腐的熱量81千卡(每100克);具有健脾利濕、和脾胃、下氣消痰等功效;可與海帶、帶魚(yú)、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防貧血、增強(qiáng)免疫力、治療高血壓等功效;可與豬肉、牛肉醬、毛豆搭配;與鵪鶉、河蟹、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有治灼傷、延緩衰老、美容等功效;可與百合、桂圓肉、圓生菜搭配;與兔肉、消炎片、豆奶相克,同食可能會(huì)引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補(bǔ)虛、止汗、止渴等功效;可與兔肉、棗(鮮)、桑葚搭配;與雞胸脯肉、雞胸肉、蘋(píng)果相克,同食可能會(huì)引起不適;