芒果鴛鴦配的熱量和減肥功效
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| 芒果鴛鴦配熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奶豆腐 | 克 | 1269千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 總量 | 694克 | 芒果鴛鴦配熱量/卡路里1463千卡 | |||
 熱量1463千卡，相當于空手道146分鐘消耗的熱量...600 | |||||
芒果鴛鴦配的做法共7個步驟
食材主料/輔料
芒果（3個）、奶豆腐（適量）、酸奶（300克）
1/7. 自己發(fā)好的酸奶，還有剛剛用牛初乳蒸好的奶豆腐，搭配上芒果
2/7. 芒果去皮去核，切丁，分成兩部分。
3/7. 用牛初乳蒸的奶豆腐取出來
4/7. 奶豆腐切丁，
5/7. 一部分芒果用料理機打成泥
6/7. 把芒果泥和酸奶都盛入碗中，各占一半。
7/7. 在芒果那邊放上白色的奶豆腐，酸奶那邊放上芒果丁。這道芒果酸奶鴛鴦配就可以享用啦
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、治療便秘、美化肌膚等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；
奶豆腐的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有提高免疫力、養(yǎng)顏護膚等功效；與藥物、酸性飲料、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒果鴛鴦配熱量1463 千卡
- 脂肪32.88 克
- 蛋白質(zhì)54.52 克
- 碳水化合物41.48 克
- 鈉56.4 毫克
- 鈣371 毫克
- 鐵12.56 毫克
- 鉀356 毫克