別說我沒教你包餃子的熱量和減肥功效
| 別說我沒教你包餃子熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 餃子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 838克 | 別說我沒教你包餃子熱量/卡路里1640千卡 | |||
 熱量1640千卡，相當于水中有氧健身操410分鐘消耗的熱量...240 | |||||
別說我沒教你包餃子的做法共31個步驟
食材主料/輔料
1/31. 將肉洗干凈，切小塊，瀝干水份
2/31. 把肉放入攪肉機里，三兩下，就已經變成肉末了
3/31. 將肉分成2分，一份玉米紅蘿卜餡，一份韭菜餡
4/31. 將玉米粒，紅蘿卜放入肉末里
5/31. 將玉米紅蘿卜餡調味，油，鹽，醬油，蠔油，胡椒粉攪拌均勻，我都是約莫放的
6/31. 攪拌均勻，待用
7/31. 韭菜餡，放入點油，醬油，蠔油，鹽，糖，胡椒粉
8/31. 韭菜大概就是這么多了，洗干凈，瀝干水分，切小塊
9/31. 將韭菜切成小碎段
10/31. 將個雞蛋打散在碗面攪拌均勻，放在不粘鍋里煎煎，然后用鏟切成碎塊
11/31. 然后放到韭菜的餡肉里
12/31. 再放入韭菜，攪拌均勻
13/31. 已經腌好的2份餡料，各有各的香味和味道，顏色調多美啊(^_?)?☆餃子皮都是買現成的，裝碗水，是用來粘餃子皮的粘度
14/31. 取一張餃子皮，沿著邊涂層水
15/31. 中間放點玉米餡，在中間先合著
16/31. 然后從右邊的角，互相捏緊，如圖
17/31. 左邊也是
18/31. 然后在中間，涂層水
19/31. 將一邊的角，粘緊邊沿的中間
20/31. 左邊也是，看，一個漂亮又生動的蝴蝶餃，出現了
21/31. 都要捏緊了
22/31. 趕緊學包緊起來啦（^人^）
23/31. 三兩下，就包好了一圈餃子了
24/31. 放入蒸鍋里，蒸15分鐘，新鮮，熱呼呼的餃子出爐了，不趕緊吃個5.6個，哪能對得起自己的手工活啊～～
25/31. 晶瑩剔透，什么餡料都看到一清二楚了
26/31. 顏色的餡，搭配得多漂亮啊
27/31. 包好的韭菜餃，也順著蒸，大概蒸12分鐘，因為是韭菜，比較快熟，所以不用蒸太久
28/31. 栩栩如生
29/31. 我愛人最喜歡吃的韭菜餃子
30/31. 一咬開，有肉有雞蛋有韭菜，多滿足那口癮?。ǎ蕈停蓿╇y怪我愛人那么喜歡吃……
31/31. 來，八卦的再補上一張玉米餃的照片(*^?^*)
食材功效信息
餃子皮的熱量253千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有改善貧血、益精氣、養(yǎng)心等功效；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有防癌、保護肝臟、預防高血壓等功效；可與烤肉、豇豆、大豆搭配；與紅螺、扇貝、紅薯相克，同食可能會引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中、促進消化、增加食欲等功效；與人參、地黃、首烏相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、保護肝臟、預防動脈硬化等功效；可與基圍蝦、干辣椒、韭菜搭配；與豆奶、鵝蛋、消炎片相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 別說我沒教你包餃子熱量1640 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白質25.96 克
- 碳水化合物79.02 克
- 鈉633.8 毫克
- 鈣68 毫克
- 鐵5.65 毫克
- 鉀486 毫克