清燉黃顙魚的熱量和減肥功效
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| 清燉黃顙魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃顙魚 | 克 | 950千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 總量 | 766克 | 清燉黃顙魚熱量/卡路里950千卡 | |||
 熱量950千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)380分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清燉黃顙魚的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃顙魚（兩條）、蔥白（兩段）、姜（2塊）、鹽（適量）
1/5. 準(zhǔn)備兩條黃顙魚。
2/5. 用鹽緩緩搓洗，再用水洗干凈。
3/5. 油燒熱，把魚稍微煎一下，倒入少許料酒，輕輕翻動(dòng)。
4/5. 加水沒鍋魚，放入蔥姜段，大火燒開，小火燉。
5/5. 燉到湯成奶白色，放少許鹽，撒些蔥花就可以了，也可以淋些香油。
食材功效信息
黃顙魚的熱量124千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利尿消腫、益脾胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清燉黃顙魚熱量950 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 鈉250.4 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀202 毫克