
| 夏日開胃必備-酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蔥 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜頭 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 泡椒 | 克 | 6千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白胡椒 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 料酒 | 克 | 11千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 雞粉 | 克 | 11千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 總量 | 1173克 | 夏日開胃必備-酸菜魚熱量/卡路里1203千卡 | |||

1/17. 準(zhǔn)備好草魚一條,去除內(nèi)臟、魚鰓、然后由魚尾部入刀,沿著魚胸骨向前推動,將魚切成兩半,然后將另一半也如此切法,魚胸骨自然就切下來了,最后清洗干凈魚肚兩側(cè)的黑膜。

2/17. 將魚肚兩側(cè)的魚刺全部切掉。

3/17. 將魚肉由尾部斜刀切片,盡量切薄一些。(如圖即可)

4/17. 將切好的魚片用鹽、白胡椒、雞蛋、淀粉、料酒、適量油、抓捏均勻,腌制10分鐘。

5/17. 將魚頭、魚骨、全部斬成塊,裝盤備用。

6/17. 泡酸菜洗凈,擰干水分,切成粗絲。

7/17. 泡椒切段、姜粗絲、蒜子切片、干辣椒切斜片、蔥切蔥花。

8/17. 鍋洗凈擦干,適量油下鍋,放入魚頭、尾、魚骨,淋入適量料酒、煎炸至兩面金黃。

9/17. 魚頭、魚骨煎炸金黃后,放入適量清水,大火燒開,煮至湯汁變奶白色。

10/17. 將魚頭、魚骨等用撈出裝進(jìn)碗里,湯汁裝入另一碗里備用。

11/17. 少量油下鍋,五成熱時(shí)放入姜、蒜、泡椒、炒至香。

12/17. 炒香姜蒜、泡椒后,倒入泡酸菜,繼續(xù)翻炒。

13/17. 泡酸菜炒出香味后,倒入備用一旁的魚湯。放入適量鹽、白糖、雞粉、胡椒粉、白醋、大火燒開。

14/17. 湯汁燒至翻滾之后,倒入腌制好的魚片,煮2分鐘左右即可。

15/17. 將煮好的魚片全部倒入裝有魚頭魚骨的碗里。

16/17. 鍋再次洗凈,放入適量油、干辣椒小火慢炒至香撈出,倒在魚片上,撒上蔥花,鍋內(nèi)油繼續(xù)加溫,冒青煙后,均勻淋灑在魚片上即可。

17/17. 完成?
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏、抗衰老、滋補(bǔ)等功效;可與木耳、豆腐、胡蘿卜搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防便秘、大便秘結(jié)、開胃等功效;可與臘鴨翼、北京填鴨、臘鴨頭搭配;與青梅果脯、柿餅、柿子餅相克,同食可能會引起不適;
泡椒的熱量21千卡(每100克);具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體力、促進(jìn)荷爾蒙分泌等功效;可與圓白菜、雞蛋、羊肉搭配;與胡蘿卜、南瓜、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有鎮(zhèn)吐、溫肺止咳、助陽等功效;可與慈姑、海蟹、牛肉搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)食欲等功效;可與膝圓牛肉、冬菇、前腿牛肉搭配;與板豆腐、內(nèi)脂豆腐、苦細(xì)葉生菜相克,同食可能會引起不適;