西蘭花紅薯泥的熱量和減肥功效
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| 西蘭花紅薯泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紅薯泥 | 克 | 165千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 總量 | 344克 | 西蘭花紅薯泥熱量/卡路里216千卡 | |||
 熱量216千卡，相當(dāng)于板球43分鐘消耗的熱量...300 | |||||
西蘭花紅薯泥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
西蘭花（若干朵）、紅薯泥（幾小塊）
1/6. 從準(zhǔn)備開(kāi)始給欣然添加輔食就備好了這款小白熊輔食機(jī)，蒸煮攪拌一體，于我來(lái)說(shuō)利用率很高。
2/6. 紅薯是頭一天晚上蒸好的，切幾小塊放入輔食機(jī)，我是用來(lái)增稠用的，紅薯白嘴吃易反胃，一定要配菜。西蘭花用上面的朵，盡量不要梗。
3/6. 西蘭花開(kāi)水焯熟。
4/6. 焯熟的西蘭花若干放入輔食機(jī)。第二步碗里的西蘭花我都焯熟后沒(méi)全放入輔食機(jī)。用量根據(jù)實(shí)際情況自己配比。
5/6. 分幾次加水進(jìn)行攪拌，直到打成這樣的糊糊就可以了。水不能一次加多，否則水多菜少就無(wú)法成為糊糊，菜也都是渣，寶寶一吃就干嘔根本咽不下去。
6/6. 最后放入寶寶專用的密封盒，我一頓大概給她30ML左右的菜泥，與等量米粉和勻食用，基本都能吃光光。
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、清熱解渴、促進(jìn)生長(zhǎng)等功效；可與金針菇、蝦、墨魚(yú)搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅薯泥的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西蘭花紅薯泥熱量216 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)3.88 克
- 碳水化合物28.82 克
- 鈉98 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵2.23 毫克
- 鉀438 毫克