白玉菇炒青瓜的熱量和減肥功效
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| 白玉菇炒青瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 37千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 白玉菇 | 克 | 32千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 總量 | 455克 | 白玉菇炒青瓜熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當于高抬腿9分鐘消耗的熱量...480 | |||||
白玉菇炒青瓜的做法共11個步驟
食材主料/輔料
青瓜（335克）、白玉菇（120克）、郫縣豆瓣醬（適量）、香醋（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/11. 食材：青瓜、白玉菇（已清洗）
2/11. 將青瓜清洗一下。
3/11. 放在案板上切開，待用。
4/11. 燒鍋倒油燒熱，下入清洗好的白玉菇翻炒翻炒。
5/11. 接著，合入切好的青瓜翻炒翻炒。
6/11. 然后，加適量的郫縣豆瓣醬。
7/11. 加適量的香醋。
8/11. 加適量的白糖。
9/11. 加適量的鹽。
10/11. 加適量的味精。
11/11. 調(diào)味炒勻，即成。
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
白玉菇的熱量27千卡（每100克）；具有通便排毒、預(yù)防高血壓、降血壓等功效；
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營養(yǎng)信息
- 白玉菇炒青瓜熱量69 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)4.2 克
- 碳水化合物5.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀150 毫克