涼拌甜菜根的熱量和減肥功效
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| 涼拌甜菜根熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 238克 | 涼拌甜菜根熱量/卡路里207千卡 | |||
 熱量207千卡，相當于登山機31分鐘消耗的熱量...402 | |||||
涼拌甜菜根的做法共4個步驟
食材主料/輔料
甜菜根（2個）、食鹽（適量）、雞精（適量）、芝麻油（適量）、花椒油（適量）、油辣椒（適量）、生抽（適量）、涼拌醋（適量）
1/4. 甜菜根洗凈去皮，切成絲
2/4. 水燒開，倒入切好的甜菜根絲，煮2~3分鐘后，撈出瀝干
3/4. 在煮好的甜菜根絲里，放入食鹽，生抽，花椒油，芝麻油，雞精，油辣椒和涼拌醋
4/4. 拌勻調(diào)料即可
食材功效信息
甜菜根的熱量87千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、預防便秘、預防甲狀腺等功效；與人參、首烏、地黃相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌甜菜根熱量207 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物23.5 克
- 鈉20.8 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀254 毫克