烤針魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 烤針魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 針魚 | 克 | 900千卡 | 180千卡 | 20.2克 | 10.4克 |
| 總量 | 500克 | 烤針魚熱量/卡路里900千卡 | |||
 熱量900千卡，相當(dāng)于健美操193分鐘消耗的熱量...280 | |||||
烤針魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
針魚（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）、醋（適量）、胡椒粉（適量）、辣椒醬（適量）、孜然（適量）、蘇子（適量）、芝麻（適量）、花生粉（適量）
1/6. 針魚洗凈 去內(nèi)臟去鰓 放鹽 白酒 雞精 腌5分鐘
2/6. 碼在烤盤上 烤盤下面抹油 防止粘連
3/6. 兌個(gè)料 油 醬油 孜然 蘇子 芝麻 花生粉 胡椒粉 雞精 白糖 醋 辣椒醬（看你喜歡吃什么樣的辣椒醬就放什么）比例就自己看著放吧
4/6. 涂在魚上 進(jìn)烤箱 190度 上火 烤25分鐘
5/6. 上火25分鐘后 翻面 刷料 再烤10分鐘
6/6. 快烤好的時(shí)候我放點(diǎn)蒜 我們這邊都愛吃烤蒜 嘿嘿
食材功效信息
針魚的熱量180千卡（每100克）；具有解毒、滋陰、補(bǔ)氣等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤針魚熱量900 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物1.4 克
- 鈉73.3 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀336 毫克