紅豆沙銅鑼燒/花生醬銅鑼燒的熱量和減肥功效
| 紅豆沙銅鑼燒/花生醬銅鑼燒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 紅豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 花生醬 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 總量 | 542克 | 紅豆沙銅鑼燒/花生醬銅鑼燒熱量/卡路里1133千卡 | |||
 熱量1133千卡，相當(dāng)于深蹲283分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紅豆沙銅鑼燒/花生醬銅鑼燒的做法共20個步驟
食材主料/輔料
1/20. 準(zhǔn)備以上材料～雞蛋大的一個就夠了，如果小的就要兩個。紅豆沙、蜜豆我用了現(xiàn)成的，有時間的話可以自己熬、煲，大概煲2個小時左右。
2/20. 黃油先隔水融化～
3/20. 把雞蛋打入盤中。
4/20. 篩入松餅粉。
5/20. 加入冷卻后的黃油，少量煉乳，牛奶～
6/20. 充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
7/20. 平底鍋預(yù)熱好便可以開始倒入粉漿，不需要加任何油。
8/20. 觀察冒泡泡餅底面凝固后再煎十幾秒底部上色，注意別焦了。
9/20. 翻面，煎熟盛出。
10/20. 將粉漿全部煎好餅即可。
11/20. 取一塊松餅做底，在內(nèi)部涂一層紅豆沙，加入適量蜜豆。
12/20. 餅蓋內(nèi)部也一樣，涂上一點(diǎn)紅豆沙。
13/20. 兩面蓋好，輕輕一壓即可。
14/20. 花生醬做法也一樣。
15/20. 松餅兩面內(nèi)部均勻涂上花生醬。
16/20. 輕壓蓋好即可。
17/20. 完成～
18/20. 花生餡銅鑼燒。
19/20. 紅豆餡銅鑼燒。
20/20. 吃不完可以用保鮮膜包好，放入密封盒，放冰箱冷藏一樣美味。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、延緩衰老、解熱煩等功效；可與干貝、干辣椒、莧菜搭配；與味精、菠蘿、豆奶相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、治療便秘、改善視力等功效；可與甘蔗、木瓜、草莓搭配；與番茄醬、菠蘿、紅棗相克，同食可能會引起不適；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充能量、維護(hù)視力、強(qiáng)化骨骼等功效；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有加飽腹感、改善貧血、均衡營養(yǎng)等功效；
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、通乳下胎、瀉痢腳氣等功效；可與兔肉、粳米、鯽魚搭配；與鹽、冬瓜、羊肚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆沙銅鑼燒/花生醬銅鑼燒熱量1133 千卡
- 脂肪173.27 克
- 蛋白質(zhì)39.57 克
- 碳水化合物103.32 克
- 鈉2690.8 毫克
- 鈣705 毫克
- 鐵11.08 毫克
- 鉀902 毫克