
| 秋葵鮑魚蒸雞蛋羹熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鮑魚 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 黃秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 總量 | 704克 | 秋葵鮑魚蒸雞蛋羹熱量/卡路里512千卡 | |||

1/11. 雞蛋2個打入碗里,另一個盆子裝水,我用雞蛋殼裝的水,是2個半雞蛋殼的水。如果你還想吃得再滑點就加多些水,我喜歡更香滑,就這樣了。

2/11. 雞蛋打散,不要打太用勁,加入水中。

3/11. 沿一個方向輕輕攪拌雞蛋和水,力量一定不要大,盡量讓雞蛋液不起很多泡,直到攪勻為止。

4/11. 雞蛋液至少過篩1次。

5/11. 倒入2個碗中,蓋上保鮮膜,用牙簽刺幾個小孔透氣。

6/11. 蒸鍋等水燒開再放入蛋液,而且鍋蓋不能蓋嚴(留一個指頭粗的縫隙)。用中小火蒸。

7/11. 鮑魚刷洗干凈切花刀,煮開1分鐘關火撈起瀝干水。

8/11. 秋葵焯水。

9/11. 秋葵各切成5段,尾留長些。

10/11. 蒸7-8分鐘后,會發(fā)現雞蛋已經凝固。開蓋擺上秋葵和鮑魚,再蒸2分鐘即可。

11/11. 出鍋后淋上香油和生抽即可。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰潤燥、解熱煩、保護肝臟等功效;可與圓生菜、小米、桂圓肉搭配;與雪蓮果、甲魚 、鵝相克,同食可能會引起不適;
鮑魚的熱量84千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;不利含量:鈉鹽含量過高;具有清熱平肝、調經潤腸、促進生長發(fā)育等功效;可與竹筍搭配;與雞胸肉、仔雞、雞肉相克,同食可能會引起不適;
黃秋葵的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療便秘、預防便秘、幫助消化等功效;