
| 粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白米粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 總量 | 150克 | 粉蒸肉熱量/卡路里549千卡 | |||

1/11. 首先將五花肉洗凈、瀝干水分。放入冰箱冷凍1小時(shí),拿出來(lái)切薄片。干黃醬不適合做這個(gè)菜哦!一定要用甜面醬。

2/11. 黃醬用4瓷勺料酒瀉開(kāi),攪拌均勻。

3/11. 料酒中加入2瓷勺白砂糖,1瓷勺生抽,1瓷勺老抽,攪拌均勻。

4/11. 大料掰開(kāi),將大料2顆、桂皮2小塊、花椒10-15顆粒放入醬料中。

5/11. 下入豬肉片,攪拌均勻。

6/11. 蔥白切大段,姜切大片(便于撿出)放入肉中,進(jìn)行第一步腌制,腌制1個(gè)晚上。如果沒(méi)有時(shí)間,可以腌制30分鐘左右。

7/11. 第二步腌制,在豬肉中依次加入1茶匙鹽。1瓷勺香油,2瓷勺色拉油、2茶匙淀粉,2茶匙清水,攪拌均勻。分別加入,順序不要錯(cuò)。油形成油膜,外面形成水淀粉膜。

8/11. 市場(chǎng)目前沒(méi)有紅曲米了,奇怪的很,只能買(mǎi)了白的。味道不錯(cuò)。 可是我更喜歡紅曲的。將150g白米粉,分次倒入碗中,與肉混合均勻。

9/11. 最后要保證每塊肉上都均勻地沾好米粉,同時(shí)碗中沒(méi)有太多水分。 將每片肉,肉皮朝下,依次碼放在碗中。蔥段、姜片如圖碼放在 肉的最上面。香料可挑出不用。

10/11. 蒸鍋,水開(kāi)后,碗上面扣個(gè)盤(pán)子,中大火先整40分鐘;然后, 掀開(kāi)盤(pán)子,在碗中稍微抖上一些水。再扣上,再蒸40分鐘。

11/11. 蒸好后,將碗反扣。肉上撒上香蔥碎,用汆熟的小油菜圍邊既可上桌。
白米粉的熱量366千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;