菠菜肉絲餃的熱量和減肥功效
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| 菠菜肉絲餃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 速凍水餃 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 豬肉絲 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 300克 | 菠菜肉絲餃熱量/卡路里694千卡 | |||
 熱量694千卡，相當于采花231分鐘消耗的熱量...180 | |||||
菠菜肉絲餃的做法共11個步驟
食材主料/輔料
速凍水餃（10個）、菠菜（80克）、豬肉絲（30克）、白糖（2克）、香醋（5毫升）、花椒油（5毫升）、香油（10毫升）、鹽（適量）
1/11. 菠菜準備好；
2/11. 昨晚吃剩下的一些肉絲；
3/11. 菠菜洗干凈備用；
4/11. 取一大碗，放入所有調(diào)料，拌勻備用；
5/11. 速凍餃子準備好；
6/11. 鍋內(nèi)倒入適量清水煮開，放入一小勺鹽，倒入菠菜焯熟；
7/11. 菠菜撈出，盛入大碗中，放入肉絲；
8/11. 原鍋繼續(xù)放入速凍餃子；
9/11. 第一次煮沸，所有餃子浮起來后，倒入一小碗清水；
10/11. 繼續(xù)煮，直到第二次煮沸，便可關(guān)火；
11/11. 連湯帶餃子撈出即可開吃。
食材功效信息
速凍水餃的熱量213千卡（每100克）；具有消食導(dǎo)滯、滋陰潤燥、補血止血等功效；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜肉絲餃熱量694 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白質(zhì)21.1 克
- 碳水化合物29 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀162 毫克