黃金玉米烙的熱量和減肥功效
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| 黃金玉米烙熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 154克 | 黃金玉米烙熱量/卡路里162千卡 | |||
 熱量162千卡，相當于彈吉他81分鐘消耗的熱量...120 | |||||
黃金玉米烙的做法共8個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（適量）、生粉（適量）、果仁糖粉（適量）、植物油（適量）
1/8. 準備好材料，甜玉米剝下玉米粒備用
2/8. 鍋中燒開水，下玉米粒煮一兩分鐘撈出瀝干水分
3/8. 瀝干水的玉米粒加適量的生粉讓玉米均勻的裹上一層薄薄的生粉
4/8. 炒鍋燒熱轉(zhuǎn)小火，刷一層薄油后鋪上玉米粒（不粘鍋直接刷油下玉米粒）
5/8. 沿鍋邊慢慢倒入油浸過玉米，轉(zhuǎn)中火炸2-3分鐘至金黃，期間不要晃鍋，然玉米定型
6/8. 小心倒出鍋中的油，小心翻面再煎一會就可出鍋用油紙吸下有余的油份，改刀（糊了點，表學我）
7/8. 用油紙吸下有余的油份，改刀擺盤
8/8. 最后在表面撒上果仁糖粉即可開動了（果仁糖粉是用炒熟的花生芝麻和腰果加糖打的粉，非常香，你可以試試）
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、明目、預防高血壓等功效；可與鴿子、芥藍、橙子搭配；與紅螺、扇貝、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃金玉米烙熱量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物23 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克