
| 全麥巧克力豆司康熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 巧克力豆 | 克 | 119千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 524克 | 全麥巧克力豆司康熱量/卡路里946千卡 | |||

1/15. 酵母溶于溫水中靜置5分鐘。

2/15. 把全麥面粉加入糖和黃油。

3/15. 用手搓均至蓬松,搓好后呈粗玉米粉狀。

4/15. 香蕉一個(gè)去皮切成小塊。

5/15. 香蕉塊放入攪拌杯中。

6/15. 加入融合好的酵母水。

7/15. 攪拌成香蕉泥。

8/15. 面粉里放入巧克力豆,把香蕉泥倒入。

9/15. 把面粉揉成團(tuán),靜置一會(huì)。

10/15. 面團(tuán)搟開,折疊兩次??境鰜肀容^有層次感一點(diǎn)。

11/15. 用圓模壓形,邊角的地方揉和,從新?lián){成片,再壓成圓形。

12/15. 壓好的司康胚整齊擺放到烤盤中,兩個(gè)之間留有空隙。

13/15. 烤盤放到烤箱里,發(fā)酵檔10分鐘。

14/15. 10分鐘后取出,刷上蛋液。

15/15. 烤箱提前預(yù)熱180度,刷好蛋液的烤盤入烤箱20分鐘即可出爐。
全麥粉的熱量226千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有改善貧血、預(yù)防便秘、止渴等功效;
香蕉的熱量89千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有均衡營養(yǎng)、治熱病煩渴、預(yù)防便秘等功效;可與蘋果、燕麥、川貝母搭配;與土豆、芋頭、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;
巧克力豆的熱量476千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗輻射、延緩衰老、降血壓等功效;