三明治的熱量和減肥功效
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| 三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 櫻桃果醬 | 克 | 158千卡 | 184千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 總量 | 321克 | 三明治熱量/卡路里486千卡 | |||
 熱量486千卡，相當(dāng)于踢鍵子97分鐘消耗的熱量...300 | |||||
三明治的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
土司片（4片）、黃瓜（適量）、水煮雞蛋（1個(gè)）、櫻桃果醬（適量）、沙拉醬（適量）、鹽（少許）
1/7. 黃瓜切丁，用少許鹽腌約2分鐘左右，加入搗碎的水煮蛋，加入適量沙拉醬拌勻
2/7. 土司片切去四邊
3/7. 鋪上雞蛋沙拉
4/7. 蓋上另一片土司
5/7. 再取另外一片土司抹上櫻桃果醬
6/7. 蓋上另外一片土司
7/7. 切塊即可食用…… ，做4塊，小朋友自己搞定了3塊，她說(shuō)沙拉的比較好吃~
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、健腦安神、降血糖等功效；可與墨魚、蜂蜜、土豆搭配；與香菜、上海青、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；
水煮雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；
櫻桃果醬的熱量184千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
沙拉醬的熱量724千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗衰老、預(yù)防心腦血管疾病等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三明治熱量486 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白質(zhì)4.1 克
- 碳水化合物48.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克