蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圓生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 總量 | 106克 | 蔬菜沙拉熱量/卡路里14千卡 | |||
 熱量14千卡，相當(dāng)于木管樂器7分鐘消耗的熱量...120 | |||||
蔬菜沙拉的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
圓生菜（適量）、紫生菜（適量）、各色小番茄（適量）、熟花生碎（適量）、黃瓜（適量）、葡萄干（適量）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（一小袋）、鹽（少許）
1/10. 所有蔬菜洗凈，瀝干水分；圓生菜切細(xì)絲。
2/10. 紫生菜也切成細(xì)絲。
3/10. 一個(gè)小番茄切成四塊。
4/10. 黃瓜削皮后，用插菜板插成絲。
5/10. 葡萄干洗凈并用水泡軟。
6/10. 熟花生搓下外皮，用搟面杖壓碎。
7/10. 所有食材放入容器中。
8/10. 從丘比產(chǎn)品中挑出一個(gè)口味的沙拉汁或沙拉醬，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9/10. 把沙拉汁淋在蔬菜上。
10/10. 加少許鹽，拌勻即可食用。健康美味從丘比開始！
食材功效信息
圓生菜的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肝利膽、養(yǎng)胃、降低膽固醇等功效；可與豆腐、海帶、雞蛋搭配；與積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜沙拉熱量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 鈉5 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵1.24 毫克
- 鉀238 毫克