藍(lán)莓煎餅的熱量和減肥功效
| 藍(lán)莓煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 476千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 895克 | 藍(lán)莓煎餅熱量/卡路里870千卡 | |||
 熱量870千卡，相當(dāng)于爵士樂健身操145分鐘消耗的熱量...360 | |||||
藍(lán)莓煎餅的做法共14個步驟
食材主料/輔料
1/14. 準(zhǔn)備材料：面粉130g，泡打粉1tsp，蘇打粉1/4tsp，鹽1/4tsp，白糖28g，雞蛋1枚，牛奶225ml，無鹽黃油40g，新鮮檸檬，新鮮藍(lán)莓適量
2/14. 先來制作酪漿，將一大勺（15ml）新鮮檸檬汁加入牛奶，攪拌均勻以后靜置待用；
3/14. 將所有干性材料混合均勻；雞蛋稍稍打勻，加入融化的黃油，攪拌均勻以后再加入酪漿，最后加入干性材料，稍稍混合均勻即可。
4/14. 撰寫制作步驟
5/14. 電餅鐺預(yù)熱至180度左右，表面涂抹一層黃油或者植物油，盛一勺面糊，大約1分鐘左右加上藍(lán)莓，用鏟子翻個身，再加熱大約半分鐘即可盛出享用咯！
6/14. 撰寫制作步驟
7/14. 撰寫制作步驟
8/14. 撰寫制作步驟
9/14. 撰寫制作步驟
10/14. 撰寫制作步驟
11/14. 撰寫制作步驟
12/14. 撰寫制作步驟
13/14. 撰寫制作步驟
14/14. 撰寫制作步驟
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、養(yǎng)心、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、解熱煩、預(yù)防癌癥等功效；可與辣椒、洋蔥、明蝦搭配；與菠蘿、紅薯、茶葉相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善視力、治療便秘、美容養(yǎng)顏等功效；可與蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；與番茄醬、果汁、楊梅相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津解暑、化痰、增強(qiáng)免疫力等功效；可與馬蹄、雞肉、羊排搭配；與胡蘿卜、山楂、橘子相克，同食可能會引起不適；
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強(qiáng)記憶力、保護(hù)眼睛、抗氧化等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓煎餅熱量870 千卡
- 脂肪15.74 克
- 蛋白質(zhì)32.51 克
- 碳水化合物87.31 克
- 鈉193.3 毫克
- 鈣424 毫克
- 鐵2.86 毫克
- 鉀533 毫克