4、加膠瘦米飯

制作方法做米飯時(shí)，可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料，這樣的米飯吃起來(lái)口感更佳，而且能夠加速瘦身進(jìn)程。

瘦身原理燕麥、大麥等含有膠狀物質(zhì)，屬于可溶性膳食纖維，能提高食物的黏度，延緩消化速度。

提示煮粥的時(shí)候用這個(gè)方法效果也很好。