規(guī)則4鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

鞍座的高度最好調(diào)節(jié)到當(dāng)向下踩踏板的時(shí)候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上

規(guī)則5使大拇趾的根部置于踏板正中間，這樣有助于瘦腿

將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘表的指針，在2點(diǎn)~4點(diǎn)之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣。

規(guī)則6牢牢固定腳脖子

即使不停地活動(dòng)腳脖子，也只會(huì)使腿疲勞而無(wú)法變細(xì)。雖然多少都會(huì)有些移動(dòng)，但盡可能地將其固定住。

自行車快速減肥方法只需踩蹬就能-3kg

如果想進(jìn)一步地提高瘦身效果，那么捷徑就是在瘦身騎車姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，按照以下的課程進(jìn)行練習(xí)。下面給大家介紹在什么時(shí)間，何種方式騎自行車最好。自行車快速減肥方法。