自行車快速減肥方法瘦出好心情
導(dǎo)讀：使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上規(guī)則5使大拇趾的根部置于踏板正中間，這樣有助于瘦腿將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。
步驟1比平時多騎20分鐘
剛開始的時候不要過于拼命。
自行車瘦身法的最大訣竅是長時間騎車。但如果一開始就拼命的話，會造成臀部酸痛&。疲勞，變得討厭騎車。還是慢慢增加騎車時間吧。
選擇平坦的道路
激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪。長時間騎車才能達到燃燒脂肪的效果。
步驟2用能夠聊天的速度行駛吧
選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動次數(shù)
如果自行車帶變速齒輪的話，那么依靠變速來增加車輪轉(zhuǎn)動的次數(shù)吧。關(guān)鍵是以輕松的負擔(dān)
增加踩踏的次數(shù)。以每分鐘轉(zhuǎn)動60~65次為大致的目標(biāo)。
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