疑惑2跑步會讓腿變粗嗎？

對于不以“練大只”為目的的女性而言，“越跑腿越粗”的擔心是可以理解的。不過，跑步到底會不會讓腿變粗，關鍵還得看怎么跑。跑得得當，不僅不會使腿變粗，相反還能減肥瘦身?！叭绻幌嘈?，看看從事長跑運動員的身材和下肢，就明白了?！?/p>

對于大多數(shù)人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪?？墒侨绾闻袆e呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪?！倍谡Ｇ闆r下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。

事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運動也能相對提高生長激素的水平，確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數(shù)女性下肢增粗。