網(wǎng)上流傳著一種說法在跑步前后壓壓腿、拉伸拉伸，就能預(yù)防跑步引起的下肢變粗。對此，專家表示“這一說法尚沒有相關(guān)的理論依據(jù)，但這些都是跑步前后應(yīng)該做的放松活動，有利于預(yù)防傷病和加快身體的恢復(fù)。運(yùn)動后放松、按摩還可以加快疲勞的解除、代謝產(chǎn)物的清除?！?/p>

疑惑3跑步為何老“不夠氣”？

專家解釋，不經(jīng)常鍛煉者或初次鍛煉者，在長跑時往往會出現(xiàn)“剛跑幾步就不夠氣”的現(xiàn)象。可是，“不夠氣”不單單和肺活量有關(guān)，還與心臟功能和肌肉適應(yīng)能力有關(guān)。

一般以健身為目的的跑步是長時間的慢跑，有一個逐步適應(yīng)的過程，不經(jīng)常鍛煉者或快跑者尤其容易感到“不夠氣”。專家解釋，這其實(shí)是因?yàn)槠綍r鍛煉少，心臟的儲備能力和適應(yīng)能力都較弱，肌肉內(nèi)能量的儲備和代謝能力較低，不能夠適應(yīng)身體運(yùn)動的需要所引起的。