小份食物

以前吃快餐總是要大份的，現(xiàn)在盡量選擇小份，如小薯條或者小杯飲料。

健康零食

零食也要吃健康的，如胡蘿卜和鷹嘴豆泥。

定期清理零食

定期清理自己的儲藏室，一旦發(fā)現(xiàn)里面有會讓人放縱的食物，如冰激凌烤葵花籽或麥片等，就會立刻扔掉它們。最好不要讓零食，特別是自己喜歡的零食放在自己的視線范圍內(nèi)，如此便會減少進(jìn)食的想法，長此以往，往往可以減少攝入較多的熱量。

去更遠(yuǎn)商場購物

為了保持體重，盡量不要在零食店或雜貨店買食物，如果想要買可以嘗試去更遠(yuǎn)的商場，這樣就可以加長運動時間了。

隨時隨地健身

可以在看電視廣告和洗碗的時候，做些小的運動加強鍛煉，用來燃燒多余的卡路里。