用運(yùn)動減肥最為有效?？纯聪旅娼o大家介紹的運(yùn)動療法吧。讓你快速減肥。

減肥方法一般可分為三類一是飲食療法，二是運(yùn)動療法，三是藥物療法。而這三種減肥方法中，運(yùn)動療法是最能提高抵抗力的一種。

運(yùn)動療法也是肥胖人減肥治療的重要手段之一，科學(xué)地選擇運(yùn)動療法，再配以適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，常能達(dá)到預(yù)期的效果。問題在于許多上班族很難有多余的時間來鍛煉，而單靠簡單的飲食控制，減肥不僅很難奏效，對健康還有影響，所以一定要樹立恒心，進(jìn)行科學(xué)的減肥運(yùn)動療法。

怕累是減肥者進(jìn)行運(yùn)動的最大障礙，培養(yǎng)耐力很重要。能夠提高耐力的運(yùn)動有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等，每天堅持半小時左右的散步、慢跑是最佳的選擇。上下樓梯每小時可消耗4518。72千焦耳的熱量，散步每小時消耗4184千焦耳熱量。

此外，可供選擇的運(yùn)動項目有很多，如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐、腹部機(jī)械按摩、快速的步行都能使全身肌肉參加運(yùn)動，提高體內(nèi)有氧代謝，故這些運(yùn)動又被稱為有氧訓(xùn)練。這里給你推薦五種簡便易行的運(yùn)動