一、640補充水分

白開水為身體補水，提升排毒力

睡覺時會出約1杯水左右的汗，醒了之后要補充水分。排毒的能力也會提高。比起冷水，更推薦大家喝溫暖內臟的溫開水哦。

二、700早飯

以600kcal為目標好好飲食，開啟瘦身模式

要令身體形成瘦身模式，提高代謝，營養(yǎng)均衡的早飯是必須的。沒有時間的時候，也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上簡單的減肥湯等。再加上酸奶的話，能改善便秘，提高排毒能力。

三、1000零食

簡單的蔬果汁1杯

早飯稍少了或者肚子有點餓時，選擇蔬菜汁，既能簡單的吸收易不足的蔬菜，又能補充水分。還還有食量的糖分，也能得到滿足感。