健康減肥食譜第一天

早餐：一個雞蛋（可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或酸奶.還可吃些菜包。

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個

晚餐：蒸紫薯一個（紅薯也行）、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。