做法蘿蔓生菜半顆切片、牛番茄1顆切塊、新鮮蓮藕切片燙熟備用，將生菜、番茄、蓮藕與半罐玉米粒裝盤(pán)，加入市售和風(fēng)醬拌勻，撒上少許葡萄干即可。

加工罐頭省錢(qián)方便準(zhǔn)備玉米食材時(shí)，才發(fā)現(xiàn)市面上的玉米罐頭種類(lèi)極多，至少有7種品牌，大都是自美國(guó)或泰國(guó)進(jìn)口，還有標(biāo)榜是無(wú)農(nóng)藥種植的有機(jī)產(chǎn)品，就連玉米筍也有現(xiàn)成罐頭，不僅是最經(jīng)濟(jì)的減肥食物，也是臺(tái)風(fēng)后菜價(jià)高漲時(shí)的最好替代選擇。

玉米罐頭因有加糖，每百公克的熱量，約比新鮮玉米高出27大卡。