actionfour

a、雙手用力撐地，腳置于物件上，右腳提起，微微提高呈屈膝狀。

b、把已屈膝右腳慢慢放下，轉(zhuǎn)向左方再伸直，用力呼氣，待右腳返回位置放松吸氣，左右腳交替做。