富含維他命e的堅(jiān)果類食物具有抗氧化的功效相當(dāng)之高。那么，我們來(lái)看看，究竟哪些堅(jiān)果的抗氧化功能是最好的呢?

第一名榛子

榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚之功效。所以名列榜首。

第二名開(kāi)心果

開(kāi)心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強(qiáng)體質(zhì)。

第三名花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。

第四名杏仁

杏仁中的維他命e含量較遜色于花生及榛子，但維e含量也是不容忽視的。杏仁除了對(duì)皮膚的好處外，還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥，主治咽干、干咳等癥狀。