燕麥片減肥吃法大全
導(dǎo)讀：水溶性膳食纖維在腸內(nèi)形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對(duì)淀粉吸收，使餐后血糖上升趨緩，胰島素被合理利用，起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。
燕麥片減肥吃法四蝦皮。紫菜。雞蛋。燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。
2.取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.
3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
燕麥片減肥吃法五牛奶。燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開(kāi)。
2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）
3.沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定），即可飲用。
燕麥片減肥吃法六燕麥奶茶
1.將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)，加沸水沖泡.
2.趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調(diào)勻
3.沖入鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定），調(diào)勻即可食用，冰飲口味更佳
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