正所謂預(yù)防勝于治療，沒什么比通過日常飲食來預(yù)防的好。每天在選擇食物時(shí)多想想哪些對(duì)心血管有益，只要堅(jiān)持下來就會(huì)變成習(xí)慣。以下有六條飲食方子，只要能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以幫助預(yù)防心血管疾病。

1、食用橄欖油和菜籽油

飲食中應(yīng)控制不健康脂肪飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，我們盡量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過攝入熱量的7%和1%。在食油方面，最好選擇橄欖油和菜籽油，而黃油、豬油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。

2、選擇低脂蛋白

低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白質(zhì)的食物包括脫脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、魚類、去皮禽肉（雞胸等）、豆類（黃豆及豆制品、蠶豆、豌豆、小扁豆等）以及瘦肉。要少吃全脂牛奶及其制品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。